Аэробика и фитнес

Аэробика – это комплекс упражнений, направленный на общее оздоровление организма и поднятие жизненного тонуса.

Эффективность занятия аэробикой:

• уменьшение веса;
• укрепление и поддержание в тонусе мышц;
• поддержание фигуры в форме;
• заряд положительной энергией.

Фитнес - это система физических упражнений, ставящая целью достижение спортивной формы, за счёт различного рода нагрузки на мышцы, заставляя их работать. Результатом становится равномерная коррекция фигуры.

Пять групп фитнес-упражнений:

• Кардио-программы – используются для улучшения сердечной деятельности и кровообращения.
• Силовые программы. К ним относятся разнообразные упражнения, целью которых является укрепление и развитие мышц туловища.
• Программы, развивающие скоростные и взрывные качества. В данную категорию можно включить все спортивные игры с мячом.
• Программы на развитие координации движений, баланса и стабильности. 
• Программы, направленные на развитие на гибкости.